瑜伽教练培训能减肥吗

瑜伽教练培训课程减肥效果

瑜伽教练培训教材

能减肥、能瘦

    体能训练、瑜伽基础练习是瑜伽教练培训班的重要内容,比如全日制培训每天8-9小时的课程中,至少有1-2小时是体能训练,在体式讲解中还会有体式练习,除了理论讲解之外大部分时间都在体式学习中。一天下来运动量巨大,长时间以来减肥效果非常明显哦!

教练培训一半学、一半练

    确实这样。

    一方面,瑜伽体式的理论学习需要在练习中得到实践和体会,练习越多对体式的认知也会更多(瑜伽导师也会反复的要求练习)。而且导师会严格督促并监督。这是教练必经之路。

    另一方面,培训班还有体能训练,这是每个瑜伽教练都必须要训练的。练出好身材也练出好体能并为高阶体式打下基础。

减多少、瘦几斤

    全日制教练培训一般是30-50天时间左右(处节假日后按40天计算),每天的运动时间至少在3小时左右。而瑜伽和体能训练每小时可消耗250-300大卡热量。根据被个人的体质的不同我们可以大概估计坚持40天大概可以瘦5-15公斤!

    事实也的确能瘦,根据我们接触过的瑜伽教练培训学员当中平均个培训周期结束后体重平均减少10-15斤左右,还有不少学员反应收了20斤甚至25斤的都有。

配合饮食效果更好

    一般教练培训班都不会对学员饮食做出要求,即便在不要求少食的情况下减肥效果都在10-15斤左右。如果学员自己自行控制饮食效果会更好。这里我们为你提供9天的运动减肥餐食谱。减肥产量比较少,运动以后会饿的很快,可以每天准备两个水煮鸡蛋和水果,课后可以补充能量。

越认真效果越好

     教练培训中认真练习可以学到知识也能减肥,何乐而不无呢?

    瑜伽练习中,老师讲解的理论知识你不一定能完全理解,可能你需要在体式中去找答案,在一次又一次的练习当中体会瑜伽正位的肌肉和骨骼的拉伸,没错确实需要一次次的反复练习。只有这种追求完美的较真态度才能学好瑜伽教练(另外还需要点悟性就完美了)。

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